La dieta di Carl Lewis
26 luglio 2002“Il tuo corpo è il tuo tempio. Un’alimentazione adeguata garantirà la tua longevità”. Carl Lewis
Ecco alcune semplici indicazioni sulla dieta seguita dal campione americano. Tratte dal suo sito ufficiale. 1. Mangia carboidrati semplici e naturali: frutta fresca e vegetali;
2. Mangia carboidrati complessi: cereali integrali, pane, pasta e amidi naturali;
3. Mangia proteine di qualità superiore: derivati dalla soia, legumi, tofu;
4. Mangia grassi naturali: avocado, noci e semi non salati – devi includere dei grassi nella tua dieta, ma fa sì che siano sempre naturali;
5. Prendi vitamine quotidianamente, insieme a minerali e antiossidanti;
6. Evita: sale, latte, grassi animali, zucchero, caffeina, olii, farine bianche e bevande gassate;
7. Evita di mangiare quando sei: nervoso, depresso, stanco o stai cucinando, camminando, guidando – non fà bene alla digestione;
8. Comprati una centrifuga per estrarre succhi: bevi succhi freschi di pomodoro, carota, arancia, pompelmo;
9. Evita l’alcool: se proprio devi, bevi vino rosso.
